Lejjebb csavarod a radiátort, drágám?
Az ember szervezete éjszaka megváltozik, hogy könnyítse az alvást: csökken a törzs és az agy hőmérséklete, a vércukorszint leesik, és lelassul a szívverés is. Egy meleg hálószoba viszont ezzel a folyamattal megy szembe.
Az álmatlanságot bizonyos esetekben a test hőszabályozási ciklusaiban keletkező hiba okozza.
Az Oxford Academic kutatása szerint olyan alvászavaros emberek, akik 16 fokban aludtak, hosszabban és mélyebben aludtak, és másnap reggel koncentráltabbak voltak, mint azok, akik 24 fokban aludtak.
Az alvásszakértők szerint a hálószobát éjszaka érdemes hidegebben tartani, mint amennyi az átlagos nappali hőmérséklet a lakásban.
A leggyakoribb, amit a Cleveland Clinic és az amerikai Nemzeti Alvásalapítvány javasol, az
15,5-19,5 Celsius-fok.
Az amerikai Energiaügyi Minisztérium azt javasolja, napközben tartsuk a lakást 20 fokon, és állítsuk be úgy, hogy alvás közben csökkenjen a hőmérséklet.
(via 444.hu)
