A székrekedés egy olyan probléma, mely időnként mindannyiunkkal előfordul, és igencsak megkeserítheti az életünket. Ám mivel kínosnak tartjuk, ezért nem szívesen kérünk tanácsot másoktól, hogy mivel lehetne orvosolni. Ha ez neked is gondot okoz, akkor próbáld ki az alábbi tippeket!
Szedj bélmozgást serkentő készítményeket!
Itt most véletlenül sem a hashajtó gyógyszerekre gondolunk, melyek mesterséges összetevőik miatt káros mellékhatásokkal rendelkeznek, és fennáll a hozzászokás kockázata! Ezek hosszabb távon több kárt okoznak, mint hasznot, így lehetőleg kerüld a fogyasztásukat.
Viszont vannak olyan gyógynövények, melyek segítenek gyorsítani az anyagcserét, serkentik a belek hullámszerű mozgását, fokozzák a méregtelenítést és az epekiválasztást. Ezek csupán enyhe hashajtó hatással rendelkeznek, így nem terhelik meg a bélrendszert.
Ilyen gyógynövény például a bibitaki, az indiai cserzőgubacs, az ánizs, a kínai rebarbara vagy a gyömbér. Rajtuk kívül még 13 hasonló hatású gyógynövényt tartalmaz a Myrobalan PureWell kapszula, ami egy természetes béltisztító készítmény.
A termék nemcsak székrekedésre és puffadásra nyújt enyhülést, hanem alkalmazható renyhe bélmozgás, hasi diszkomfortérzet esetén, illetve méregtelenítőkúrába is beilleszthető. A méregtelenítésnél ugyanis igen lényeges a bélrendszer megtisztítása a felhalmozódott salakanyagoktól.
A készítmény kizárólag natúr összetevőkből áll, így nincsenek káros mellékhatásai, és hosszabb távon is biztonságosan szedhető.
Fogyassz sok folyadékot!
A székrekedés egyik leggyakoribb, banális oka a szervezet dehidratáltsága. Ez ellen viszont nagyon könnyű tenni: fogyassz minél több folyadékot! Egy felnőtt embernek testsúlytól függően 2-3,5 liter a napi folyadékszükséglete, a nyári hőségben vagy nehéz fizikai munka közben pedig akár ennél is több lehet.
De figyelem: ezt a mennyiséget ne cukros üdítőkből fedezd, hanem ásványvízből vagy natúr, ízesítetlen gyógyteákból, esetleg házi limonádéból, frissen facsart gyümölcsléből!
Egyél magas rosttartalmú ételeket!
A rostok a bélrendszer tisztítói, ugyanis a szervezetünk nem tudja megemészteni őket, ám a beleken végighaladva mintegy ledörzsölik a bélfalakról a lerakódásokat, emellett gyorsítják a táplálék végighaladását és az anyagcserét.
Székrekedés ellen kiváló például a szilva, az alma, a körte, a lenmag, a chiamag, a kiwi vagy a bab. Ezek az élelmiszerek ugyanis mind magas rosttartalommal bírnak, így jótékonyan befolyásolják a bélműködést. Ám ahhoz, hogy a rostok hatása érvényesülni tudjon, kiemelten fontos a kellő mennyiségű folyadékbevitel!
Végezz valamilyen testmozgást!
Bár meglepőnek tűnik, de székrekedés ellen a mozgás is segíthet. A fizikai aktivitás hatására ugyanis a belső szervek is mozognak, így felgyorsulhat a belek működése. Ha nem vagy elég edzett, akkor természetesen nem kell kilométereket lefutnod, hatásos lehet néhány nyújtógyakorlat vagy egy gyorsabb tempójú séta is.
